Борово дърво с бял боб | по-добри домове и градини

Съставки

• ¼ чаша меки хлебни трохи
• 2 супени лъжици мляко без мазнини
• 1 15 унции каннелини или Големият северен боб, изплакнат и изцеден
• ¼ чаша без мазнина или лека заквасена сметана
• 3 супени лъжици борови ядки, препечени
• 2 чаени лъжички лимонов сок
• ¼ чаена лъжичка смес за подправка на чесън и билки
• ⅛ чаена лъжичка кайенски пипер
• 2 чаени лъжички нарязани пресен риган или босилек
• Борови ядки, препечени (по избор)
• Асортирани зеленчукови меденки
• Листа от пресен риган (по желание)

инструкции

• Етап 1

  В малка купа комбинирайте трохи и мляко; Покрийте. Оставете да престои 5 минути.

• Стъпка 2

  Междувременно в блендер или хранителен комбайн комбинирайте боб, заквасена сметана, борови ядки, лимонов сок, подправка и черен пипер. Покрийте и смесете или обработете до почти гладкост. Добавете смес от трохи. Покрийте и смесете или обработете до гладкост. Разбъркайте билки. Покрийте, поставете в хладилник 2 до 24 часа. За да сервирате, поръсете дипа с борови ядки и риган. Сервирайте със зеленчукови тенджери. Прави 1-1 / 2 чаши (дванадесет порции от 2 супени лъжици).

Хранителна информация

На порция: 40 калории, (0 г наситени мазнини, 1 г полиненаситени мазнини, 1 г мононенаситени мазнини), 1 мг холестерол, 70 мг натрий, 7 г въглехидрати, 2 г фибри, 0 г захар, 3 г протеин.