Съдържание:
Подиатрите отдавна предупреждават жените, че високата мода на обувките идва с висока цена. И с всеки добавен сантиметър от стилето петата, една жена тие по-близо до дълъг списък от болезнени проблеми: пръсти с чук, мазоли, връзки, болки в гърба, изкълчени глезени, подути колене и стегнати ахилесови сухожилия.
Но за много жени модните козове комфорт и те няма да бъдат хванати плоски, когато са навън. С малко допълнителна мисъл в магазина за обувки и няколко прости участъка, жените могат да излязат със стил, без да страдат, казва Джинсун Сонг, директор на Центъра за изследване на походката в Университетската школа по Podiatric Medicine във Филаделфия.
Като за начало ще получите по-удобно приспособяване, ако отидете да пазарувате обувки в края на деня, когато краката ви са леко подути. Не забравяйте, колкото по-висока и по-кльощава става петата, толкова по-потенциално ще бъде вредно обувката. Също така имайте предвид, че частично стиловете с отворен пръст поставят по-малко стрес на пръстите на краката.
Опитайте се да запазите най-високите си токчета на токчета за случаи, които не изискват много ходене или стоене наоколо с часове наред. И накрая, не забравяйте, че няма такова нещо като счупване в обувка. Ако не се чувства добре в началото, по-късно няма да стане по-добре.
Контрол на щетите
Когато социалният повод абсолютно изисква убийствени високи токчета, опитайте тези лесни разтягания, за да избегнете увреждане на ахилесовите сухожилия, подбедрици и мускулите на прасеца. Внимателно задръжте всеки участък за минимум 30 секунди.
- За прасеца: Поставете единия крак върху първото стълбище или перваза; огънете пръста нагоре и бавно посегнете към върховете на пръстите на ръцете с две ръце.
- За ахилеса: Застанете в положение на лежанка, с две ръце на стена и с две пети на земята, предният крак е огънат, а задният крак изправен. Задръжте, след това превключете краката.
- За тазобедрените стави: Пресечете единия крак пред другия и се наведете напред в кръста, докато усетите придърпването. Сменете краката и повторете.
