Гръцки спагети с вегета бургер | по-добри домове и градини

Съставки

• ¼ чаша зехтин
• 1 скилидка чесън, кайма
• 1 чаена лъжичка сушен риган
• 1 чаена лъжичка сушен копър
• 1 чаша смес за подправки с подправки от билки
• 2 яйца, леко бити
• 1 10 унции замразен нарязан спанак, размразен и добре отцеден
• ½ чаша сирене фета, натрошено (2 унции)
• 4 кифлички с пълнозърнест хамбургер, нарязани и препечени
• Хапчета като натрошено сирене фета, обикновено кисело мляко, нарязани печени червени чушки и / или нарязан червен лук (по желание)

инструкции

• Етап 1

  В средна купа комбинирайте олио, чесън, риган, копър и 1/4 чаена лъжичка черен пипер. Разбъркайте в сместа за плънката, за да покриете добре. Разбъркайте яйцето, спанака и 1/2 чаша раздробена фета; Смесете добре. Оформете на четири бани с дебелина 1/2 инча.

• Стъпка 2

  Загрейте решетка или голям тиган с незалепващо покритие на среден огън. Добавете банички Гответе от 3 до 4 минути на страна или докато покафенеят и се загрее.

• Стъпка 3

  Сервирайте в кифлички с асортирани топери. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 367 калории, (4 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 11 g мононенаситени мазнини), 13 mg холестерол, 732 mg натрий, 36 g въглехидрати, 4 g фибри, 6 g захар, 13 g протеин.