Тестени изделия със сьомга | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 ⅔ чаши сушени каватапи или пене (8 унции)
• 3 чаши броколи цветя
• 1 малка зелена или червена сладка чушка, нарязана на ленти с размер на хапки
• ½ чаша нарязан лук (1 среда)
• 1 супена лъжица масло или маргарин
• 1 10 унция контейнер хладилен сос Alfredo паста
• ¼ чаша мляко
• ⅛ чаена лъжичка черен пипер
• 3 унции пушена сьомга в стил локс или 6 унции печено пилешко, нарязано на едро
• 2 чаени лъжички нарязан пресен копър или 1/2 чаена лъжичка сушен копър

инструкции

• Етап 1

  Гответе пастата според указанията на опаковката, с изключение на това, че добавете броколи през последните 3 минути на готвене. Отцедете; Поддържай топло.

• Стъпка 2

  Междувременно за сос, в средна тенджера гответе и разбъркайте сладък пипер и лук в горещо масло, докато омекнат. Разбъркайте в сос от алфредо, мляко и черен пипер; топлина чрез. Внимателно разбъркайте в сьомга и копър; топлина чрез. Сервирайте сос върху лютата паста. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 530 калории, (2 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 50 mg холестерол, 737 mg натрий, 55 g въглехидрати, 4 g фибри, 4 g захар, 18 g протеин.