Съдържание:
Това е въпросът, който Камерън Диас си зададе един ден, докато се разхождаше през задния си двор, след като тренираше. "Чувствах се силен, но също и мислех. Какво мога да направя, за да се чувствам по този начин възможно най-дълго? ", Казва Камерън. Затова тя реши да се потопи дълбоко в промените, през които преминават нашите тела, интервюирайки най-добрите медицински експерти за това как можем да остарим по-добре - да не върнем часовника назад. "Красотата е, че стареенето е свързано с това да живеем добре", казва Камерън. Ето един поглед върху това как тя включва наученото.
Останете активни
"Не става въпрос само за ходене на фитнес. Тялото ви изисква движение през целия ден. Понякога се чувствам така, сякаш прекарвам по-голямата част от деня си в колата си, така че се уверя, че правя всички малки неща, които ми помагат да се движа повече : Ще паркирам колата си малко по-далеч. Стоя, когато съм пред компютъра си. Ще се разхождам след вечерята. Продължавам да се движа из къщата много да се занимавам. Също така се опитвам да се упражнявам сутрин; това ми помага по-добре да се справя с деня. Винаги се опитвам да направя нещо, дори и да си сложа слушалките и да танцувам като луд в продължение на осем минути. "
Яжте добре
"Започвам деня си с пиене на литър вода и обръщам много внимание на това, което ям през целия ден. Винаги имам под ръка здравословен избор в дома си: много пълнозърнести храни, зелени и постни протеини. обичам киселото зеле; в него има всички онези пробиотици, които ти помагат да останеш здрав. Наистина съм в тази закуска за среднощни празници: правя кисело зеле, няколко филийки авокадо и фета сирене, натрошено отгоре. "
Ето какво Камерън държи в кухнята си по всяко време:
- Авокадо: Това са всички здравословни мазнини, което прави всяка закуска или храна по-удовлетворяваща.
- Зърна: Кускус и киноа са две от любимите й.
- Зелени: Тя мие зеленчуците си веднага, когато се прибере, за да са готови за ядене.
- Протеини: Винаги е готвила пиле, готово да се хвърля в салати, и яйца, налични като храна или закуска.
Имайте правилния разум
"Благодарността е голяма дума за мен. Благодарен съм, че остарявам. Моето тяло се променя, но все още може да направи страхотни неща. Непрекъснато се развивам и нараствам. Трябва да прехвърлим сценария в съзнанието си . Често си казваме: не съм достатъчно мършав. Но здрав ли си? Можеш ли да вървиш нагоре по стълбите? Именно тези малки промени в съзнанието ни помагат да променим нашите перспективи. "
Книгата за дълголетието: Науката за стареенето, биологията на силата и привилегията на времето от Камерън Диас и Сандра Барк, Харпер вълна, $ 17.06; amazon.com
