За една нощ овесена каша от ябълка-канела | по-добри домове и градини

Съставки

• 4 чаши вода
• 1 ½ чаши ябълков сок
• 1 чаша орех, нарязан на стомана
• ½ чаша редовен ечемик (не бързо приготвяне)
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• ½ чаена лъжичка настърган пресен джинджифил или 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
• ¼ чаена лъжичка сол
• ¼ чаша опакована кафява захар
• ⅓ чаша грубо нарязани пеканчета, препечени
• 2 средни ябълки, едро нарязани
• Мед (по избор)
• Безмаслено мляко (незадължително)

инструкции

• Етап 1

  Линия 3-1 / 2- или 4-кварт бавна печка с еднократна подложка за бавно печене. В бавна готварска машина комбинирайте вода, ябълков сок, овес, ечемик, канела, джинджифил и сол.

• Стъпка 2

  Покрийте и гответе на слаб огън за 6 до 7 часа. Преди сервиране разбъркайте в кафява захар. Най-отгоре с пекани и ябълки. Сервирайте с мед и мляко. Прави 8 порции.

Съвет за кухня:

Намерете облицовки за бавно печене за еднократна употреба в секцията за опаковане и торби на супермаркетите.

Хранителна информация

На порция: 218 калории, (0 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 81 mg натрий, 40 g въглехидрати, 5 g фибри, 16 g захар, 5 g протеин.