Пържени зеленчуци | по-добри домове и градини

Съставки

• Покритие без пръчки
• ¼ чаша фини сухи хлебни трохи
• 1 супена лъжица настърган пармезан
• ⅛ чаена лъжичка червен пипер
• 2 чаши резени тиквички с дебелина 1/4 инча, пръстени лук или цветни цветя от карфиол
• 2 супени лъжици намален калориен дресинг за италианска салата

инструкции

• Етап 1

  Напръскайте лист със студена бисквитка с незалепващо спрей покритие. Заделени.

• Стъпка 2

  В 9-инчова чиния за пай разбъркайте заедно трохите, пармезана и червения пипер, докато се смесят добре. В средна купа за смесване поставете тиквички, лук пръстени или карфиол. Настържете зеленчуци със салатен дресинг; хвърля се, докато се покрие. След това оваляйте зеленчуците в смес от трохи, докато покриете. Поставете покритите зеленчуци на един слой върху подготвения лист бисквитки.

• Стъпка 3

  Печете зеленчуци във фурна 450 градуса F за 9 до 11 минути или до златисто. Прави 4 порции (1/2 чаша).

Хранителна информация

На порция: 51 калории, 2 mg холестерол, 79 mg натрий, 7 g въглехидрати, 2 g протеин.