Как да пукаме киноа | по-добри домове и градини

Спукана киноа стъпка по стъпка

За да направите своя собствена пука киноа, ето какво да направите:

1. Загрейте тиган с високи страни (дълбок тиган ще работи добре за по-малки количества от около 1/4 чаша или по-малко - тук използвахме само супена лъжица). Тиганът е достатъчно горещ, когато добавите щипка киноа ядки и те изскачат в рамките на няколко секунди.
2. Добавете quiona към тиган в един слой.
3. Когато киноа започне да изскача, вдигнете тигана от горелката, за да се завъртите и го разклатете, така че киноа да се готви равномерно, без да изгори. (Ако киноа започне да гори, намалете топлината.) Това трябва да отнеме само няколко секунди.
4. Веднага извадете изскочената киноа от тигана.
5. Използвайте по желание.

Как да използвате Popped Quinoa

Оставете въображението си да се развихри с употребата на пукана киноа, но ето няколко идеи, за да започнете:

• Поръсете върху кисело мляко
• Добавете към гранола
• Най-отгоре салата
• Използвайте го като хрупкав топер за гювеч
• Поръсете върху овесена каша или други люти зърнени храни

Вземете два БЕЗПЛАТНИ седмици от планове за здравословно хранене

Повече идеи за изскочени зърна

Пуканките винаги са доброто зърно по подразбиране. Опитайте тези:

Карамелени пуканки

Zesty Popcorn Mix

Или изпробвайте няколко пълнозърнести идеи:

Нашите най-добри рецепти за пълнозърнести храни

Рецепти за закуска с пълнозърнести храни