Съдържание:
Съставки
инструкции
-
В малка купа комбинирайте кашу и достатъчно вряла вода, за да покрие. Оставете да стои, покрито, 15 минути; отцеди. Изплакнете и изцедете отново.
-
В блендер или хранителен процесор комбинирайте накиснати кашу и останалите съставки. Покрийте и пасирайте или обработете 5 минути или докато стане гладко и кремообразно. Съхранявайте в хладилник до 1 седмица.
Обикновен крем от кашу
Пригответе според указанията, с изключение на кленов сироп и ванилия. Хранителен анализ на порция: същият като по-горе, освен 49 калории, 3 g въглехидрати, 13 mg натрий
Крем от сладък кашу
Пригответе според указанията, с изключение на кленов сироп и ванилия. Разбъркайте в 1/2 ч.л. вар или лимонова кора; 1 ч.л. сок от лайм или лимон; 1 скилидка чесън, кайма; и по желание 1/4 ч.л. смлян чипол чили пипер. Хранителен анализ на порция: същото като по-горе, освен 49 калории, 3 g въглехидрати, 1% витамин С, 13 mg натрий
Хранителна информация
На порция: 53 калории, (1 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 14 mg натрий, 4 g въглехидрати, 0 g фибри, 1 g захар, 2 g протеин.
