Skillet пиле алфредо | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 унция пакет замразени броколи или аспержи копия
• 12 унции без кости половинки пилешки гърди или филе от пуйка
• 1 супена лъжица олио за готвене
• 1 10 унция контейнер сос за паста Alfredo
• 4 английски кифла или гевреци, нарязани и препечени
• ¼ чаена лъжичка грубо смлян пипер (по желание)

инструкции

• Етап 1

  Гответе броколи или аспержи според указанията на опаковката; отцедете и дръжте на топло. Междувременно изплакнете пилешко или пуешко; потупвам. С остър нож нарежете пилешко или пуешко кръстосано на 1/2-инчови ленти.

• Стъпка 2

  В голям тиган гответе пиле в горещо олио на средно силен огън за 3 до 4 минути или докато омекне и вече не розово. Отцедете мазнините. Разбъркайте в соса за паста. Оставете да къкри 2 до 3 минути или докато сосът се загрее. Поставете препечени мъфини или гевреци на чинии. Подредете броколито копия отгоре. Лъжица пиле и сос върху всички. По желание поръсете с черен пипер. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 520 калории, (1 g наситени мазнини, 80 mg холестерол, 730 mg натрий, 38 g въглехидрати, 27 g протеин.