Пържено пържено пиле с доматена сос | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• Картонена кутия от 1 унция обикновено гръцко кисело мляко
• 2 супени лъжици мед
• 2 ½ чаши царевични люспи, грубо натрошени
• ½ чаша листа босилек, нарязани
• 4 без кости половинки пилешки гърди, нарязани напречно на 8 парчета
• Сол
• Млян черен пипер
• 1 14, 5 унции може да изпечете домати с чесън, необработен
• 2 чаени лъжички Уорчестърски сос
• Пресен босилек (по желание)

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 425 ° F. Леко покрийте лист за печене с готварски спрей; заделени.

• Стъпка 2

  В плитка чиния комбинирайте киселото мляко и меда. В друго плитко ястие комбинирайте царевични люспи и половината босилек. Подредете парчета пиле на тавичка; покрийте с пластмасова обвивка. Набийте леко с плоската страна на месото на парчета, направени с еднаква дебелина. Поръсете пилето със сол и черен пипер. Потопете пилето в смес от кисело мляко в плитка чиния до козина и след това в смес от царевична люспа. Поставете върху подготвен лист за печене. Печете от 15 до 18 минути или докато пилето е хрупкаво и златисто отвън и няма розово отвътре.

• Стъпка 3

  Междувременно за доматеното сос в малка тенджера комбинирайте необработени домати, сос Уорчестър и останалия босилек. Гответе и разбъркайте на средно слаб огън, докато се загрее.

• Стъпка 4

  Лъжица доматена сонда върху чиниите за сервиране; отгоре с пилешко месо. По желание гарнирайте с допълнителен босилек.

Хранителна информация

На порция: 301 калории, (3 g наситени мазнини, 80 mg холестерол, 634 mg натрий, 32 g въглехидрати, 3 g фибри, 14 g захар, 30 g протеин.