Гръцки острови вечеря салата | по-добри домове и градини

Съставки

• 6 унции малки пълнозърнести макаронени изделия, като папийонка или ротини
• 4 чаши броколи цветя
• 2 чаши гроздови домати, наполовина
• 1 13, 75 унции може да артикулира сърцата, изцедени, изплакнати и нарязани на четвъртинки
• ¼ чаша зелени и / или маслини Каламата, едро нарязани
• ⅓ чаша Есенциална ежедневна винегрет или желана дресирана салата от винегрет
• 8 унции печено пилешко месо, грубо настърган *
• 2 унции сирене фета, натрошено

инструкции

• Етап 1

  Гответе пастата според указанията на опаковката, като добавите броколите за последните 2 минути време за готвене. Изцедете добре. Поставете в изключително голяма купа. Добавете домати, артишок и маслини. Добавете есенциална ежедневна винегрет; хвърляйте нежно.

• Стъпка 2

  Разделете макаронената смес между четири чинии за вечеря. Отгоре с пилешко и фета сирене.

*Бакшиш:

Използвайте оставено печено пиле или закупено печено пиле.

Хранителна информация

На порция: 476 калории, (5 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 10 g мононенаситени мазнини), 63 mg холестерол, 809 mg натрий, 44 g въглехидрати, 10 g фибри, 7 g захар, 31 g протеин.

---

Основна ежедневна винегрета

Съставки

• 6 супени лъжици зехтин
• ¼ чаша червен винен оцет
• 1 супена лъжица горчица в стил Дижон
• 1 скилидка чесън, кайма
• 1 чаена лъжичка мед
• ⅛ чаена лъжичка сол
• тире смлян черен пипер

инструкции

• Етап 1

  В буркан отгоре винт комбинирайте зехтин, оцет, горчица в стил Дижон, чесън, мед, сол и черен пипер. Покрийте и разклатете добре. Използвайте веднага или съхранявайте в хладилник до 5 дни. Оставете да престои на стайна температура за 30 минути преди употреба. Прави 2/3 чаша.