Хрупкави овесени квадрати | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 ½ чаши овален овес
• ¼ чаша овесени трици
• ¼ чаша пълнозърнесто брашно
• ¼ чаша опакована кафява захар
• 3 супени лъжици бадемово масло
• 2 супени лъжици вода
• 1 супена лъжица мед
• ⅛ чаена лъжичка сода за хляб
• ⅛ чаена лъжичка сол
• Спрей за готвене без лепило

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 325 ° F. Поставете овес в хранителен комбайн. Покрийте и обработете, докато фино се смила. Добавете овесените трици, брашното, кафявата захар, бадемовото масло, водата, меда, содата и солта. Покрийте и обработете до комбиниране.

• Стъпка 2

  Омажете 9x9x2-инчов съд за печене с готварски спрей. Натиснете здраво овесената смес в подготвената тава за печене. Нарежете сместа на ¾-инчови квадратчета. Печете около 30 минути или до златисто.

• Стъпка 3

  Изключете фурната; оставете овесените квадратчета да изсъхнат във фурна със затворена врата за 20 до 30 минути. Извадете квадратите от тигана; раздели се. Охладете напълно. Съхранявайте в херметически контейнер до 1 седмица.

Бакшиш:

За да направите обилна зърнена закуска, сервирайте овесените квадрати с нискомаслено мляко.

Хранителна информация

На порция: 218 калории, (1 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 79 mg натрий, 36 g въглехидрати, 4 g фибри, 12 g захар, 6 g протеин.