Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Размразявайте рибата, ако е замразена. Намажете 15x10x1-инчов съд за печене; заделени. Изплакнете риба; потупвайте с хартиени кърпи. Риба, отрязана от пристрастия, на 1-инчови ленти. Нарежете тиквичките наполовина напречно; разрежете всяка половина по дължина на 6 клина.
-
Загрейте фурната до 425 градуса F. Поставете корнфлейкс в голяма пластмасова торбичка за затваряне; торба с тюлен. Натрошете леко корнфлейкс; заделени. В голяма купа комбинирайте дресинга от ранчо и соса от люта чушка. Отделете половината от сместа за дресинг, която да използвате като сос за потапяне. Добавете ивици сом и тиквички към останалата превръзка в купа; разбъркайте внимателно до козина.
-
Добавете една трета от тиквичките и една трета от рибата в торбата с натрошените корнфлейкс. Запечатайте и разклатете до козината. Извадете тиквичките и рибата; поставете в един слой в подготвен съд за печене. Повторете с останали тиквички и риба.
-
Печете в предварително загрята фурна за 12 до 15 минути или докато рибата се люспи лесно, когато се тества с вилица и покритието е златисто. Сервирайте със запазена дресинг смес. Прави 4 порции.
Хранителна информация
На порция: 545 калории, (7 g наситени мазнини, 21 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 58 mg холестерол, 779 mg натрий, 24 g въглехидрати, 0 g фибри, 3 g захар, 20 g протеин.
