Овесена каша от червена боровинка и клен с круши | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• 4 ¾ чаши вода
• 1 ½ чаши стоманено нарязан овес
• ⅓ чаша чист кленов сироп
• ⅓ чаша златни стафиди
• ⅓ чаша сушени червени боровинки
• ⅓ чаша нарязани сушени круши
• 1 чаена лъжичка смляна канела или китайски прах с пет подправки
• 1 чаена лъжичка ванилия
• ½ чаена лъжичка сол
• Мляко (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Леко покрийте вътрешността на 3 1 / 2- или 4-кварт бавна печка с готварски спрей. В подготвената бавна печка комбинирайте водата, овеса, сиропа, стафидите, червените боровинки, крушите, канелата, ванилията и солта.

• Стъпка 2

  Покрийте и гответе на слаб огън за 6 до 7 часа. По желание сервирайте с мляко.

Хранителна информация

На порция: 198 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 0 мг холестерол, 152 мг натрий, 44 г въглехидрати, 4 г фибри, 20 г захар, 5 г протеин.