Царевицата и броколите се пекат | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 унция пакет замразени нарязани броколи
• 1 яйце, леко разбито
• 1 14, 75 унция може царевица в стил крем
• ⅔ чаша смачкани богати кръгли бисквити (около 16 бисквити)
• ⅛ чаена лъжичка подправен пипер
• 3 филийки обработват храна от американско сирене (0, 75 унция всяка), наполовина
• 1 чаша стрити картофи
• 2 супени лъжици масло, разтопено

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 350 ° F. Поставете броколи в гевгир и пуснете студена вода върху броколи, за да се отделят. Изцедете добре. В средна купа комбинирайте яйце, царевица, натрошени бисквити и черен пипер. Разбъркайте в броколите.

• Стъпка 2

  Разделете сместа от броколи между шест необработени чинии за печене с 6 унции. Отгоре със сирене. В малка купа комбинирайте натрошен картофен чипс и разтопено масло; поръсете върху сместа от броколи.

• Стъпка 3

  Поставете съдовете за печене в плитка тава за печене. Печете, непокрита, около 35 минути или докато се нагрява.

Хранителна информация

На порция: 244 калории, (6 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 55 mg холестерол, 528 mg натрий, 25 g въглехидрати, 2 g фибри, 3 g захар, 7 g протеин.