Чиа пудинг с плодове | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 14 унция може да се подслади леко кокосово мляко
• 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко без мазнини
• 2 супени лъжици чист кленов сироп
• ½ чаена лъжичка ванилия
• ¼ семена от чиа чиа
• 2 чаши нарязани пресни плодове или плодове, като ананас, ягоди, боровинки, малини, манго и / или праскова)
• 6 чаени лъжички неподсладен настърган кокос, препечен

инструкции

• Етап 1

  В средна купа разбъркайте заедно кокосовото мляко, киселото мляко, кленов сироп и ванилията. Разбъркайте семената от чиа. Разделете сместа между шест сервиращи купички. Покрийте с фолио; охлаждане за една нощ.

• Стъпка 2

  За да сервирате, лъжица плодове равномерно върху пудинг в купи. Поръсете с кокос.

Хранителна информация

На порция: 161 калории, (4 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 30 mg натрий, 18 g въглехидрати, 4 g фибри, 12 g захар, 7 g протеин.