Спагети от броколи | по-добри домове и градини

Съставки

• 6 унции изсушени езици
• 3 чаши броколи цветя
• 1 унция Cannellini фасул (бял фасул), изплакнат и изцеден
• 1 10 унция контейнер хладилен лек сос Алфредо
• 3 скилидки чесън, кайма
• ½ чаша крутони, грубо натрошени
• ¼ чаена лъжичка счукан червен пипер
• Зехтин

инструкции

• Етап 1

  Гответе пастата според указанията на пакета, като добавите броколи през последните 3 до 4 минути готвене; изцедете, като запазите 1/2 чаша вода за макаронени изделия. Върнете макаронената смес в тава; Поддържай топло.

• Стъпка 2

  Междувременно в блендер или хранителен комбайн комбинирайте боб, сос Алфредо, чесън и запазената вода за макаронени изделия; покрийте и смесете или обработете до почти гладкост. Прехвърлете в малка тенджера; загрява се на среден огън, като се разбърква често.

• Стъпка 3

  Лъжица сос върху чиниите за сервиране. Отгоре се поръсва със паста от макаронени изделия, счукани крутони, натрошен червен пипер и стрък зехтин. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 402 калории, (5 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 18 mg холестерол, 659 mg натрий, 60 g въглехидрати, 8 g фибри, 4 g захар, 19 g протеин.