Къпина-джинджифил за една нощ булгур | по-добри домове и градини

Съставки

• ⅔ обикновено нискомаслено кисело мляко или обикновено гръцко кисело мляко от пълномаслено мляко
• ¼ чаша булгур
• 3 супени лъжици мляко или хладилно кокосово мляко
• 2 супени лъжици мед
• 1 супена лъжица нарязан кристализиран джинджифил или 1/4 ч.л. смлян джинджифил
• ¼ чаша къпини

инструкции

• Етап 1

  В купа разбъркайте заедно първите пет съставки (чрез джинджифил). Разделете сместа между две полу-пинти буркани. Отгоре с къпини. Покрийте и охладете през нощта или до 3 дни. Разбъркайте преди сервиране.

Хранителна информация

На порция: 215 калории, (1 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 7 mg холестерол, 74 mg натрий, 45 g въглехидрати, 3 g фибри, 25 g захар, 8 g протеин.