Неумолимият график на Джоди Сейдлър започна да се отразява на тялото. 43-годишна самотна майка, тя има взискателна работа във филмово студио в Южна Калифорния. Вкъщи намира, че е невъзможно да се отпусне, защото „нещата ще се разпаднат“.
Напоследък Джоди страда от болки в стомаха и повтарящи се главоболия. Тя също има проблеми със съня. „Стресът стана, за съжаление, начин на живот“, казва тя. "Искам да живея дълго, но се страхувам, че целият стрес ще създаде болест по-късно."
Реална вреда. Страховете на Джоди не са преувеличени. Стресът изглежда е свързан с голямо разнообразие от заболявания. Изследванията свързват стреса с отслабена имунна система, защитата на организма срещу инфекция.
Д-р Роналд Гласър, вирусолог от държавния университет в Охайо, и Джанис Киколт-Глазер, психолог там, показаха, че жените, които се грижат за съпрузи с болестта на Алцхаймер, обикновено имат отслабена имунна система. При инокулиране с грипна ваксина те имат много по-лош имунен отговор в сравнение с други жени на тяхната възраст.
Стресът ни засяга по много начини, някои от които науката тепърва започва да разбира, казва д-р Глазер. Възприемчивостта към настинки или инфекции може да е свързана с натиска в живота на човек. Той също подозира, че стресът може да играе роля при някои видове рак и автоимунно заболяване.
Д-р Редфорд Уилямс, експерт по поведенческа медицина в Медицински център на университета Дюк, очертава още по-силната връзка между стреса и лошото здраве. „Това, което стресът при всички различни форми е по-ниска устойчивост на всички патогени“, казва той, оставяйки хората по-уязвими от инфекции и дори рак. Проучванията показват също, че хората с висок холестерол, които водят живот с високо налягане, са по-склонни да развият артериосклероза, опасно удебеляване на артериалната стена.
Стресът дискриминира. Кой обикновено се удря най-силно от стрес? „Тя пада главно върху жените“, казва д-р Уилямс. Работещите майки имат физическа реакция на това ежедневно смилане, казва д-р Уилямс. Нивото им на кортизол - хормон, секретиран в отговор на стрес - е по-високо, отколкото при работещите жени, които нямат деца у дома. Излишъкът от кортизол е нездравословен, защото потиска имунната система. Освен това причинява повишаване на холестерола и кръвното налягане и остава повишено дори по време на сън.
За сметка на това мъжете се справят много по-добре. Всъщност два допълнителни биохимични маркера на стрес, известни като епинефрин и норепинефрин, се спускат в телата им, след като се разхождат в къщата след тежък ден в офиса, казва д-р Уилямс.
„Когато в края на деня жените се върнат у дома, те не правят същия вид размотаване, което виждаме при мъжете“, добавя Маргарет Чесни, стрес-изследовател от Калифорнийския университет по медицина в Калифорния. "Ясно е, че жените не се отпускат. Те са мениджърът. И всички знаят, че мама ще го направи в крайна сметка."
Стресът е нормална и очаквана част от живота. Повечето от нас се приспособяват към стрес, поне през повечето време. Тази серия от въпроси може да ви помогне да решите дали стресът е надскочил вашата способност да се справите по здравословен начин.
Правиш ли:
- Събуди се чувството изтощено?
- Облегнете се ядосано на клаксона на колата си, когато заседна в движението?
- Лай при персонала на авиокомпанията, когато полетът се забави?
- Ужасни празници и други събития, които обикновено са приятни?
- Да забравите нещата?
- Да отлетиш дръжката с малко или никаква провокация?
- Нямате време да се занимавате с ежедневни дела, за които сте имали време?
- Чувствате се депресиран или потиснат в края на деня?
- Страдате редовно главоболие, умора, проблеми със съня, мускулни болки или храносмилателни проблеми?
Колкото повече от тези въпроси отговаряте на „Да“, толкова по-голяма е вероятността стресът да навреди на вашето здраве. Помислете за промените, които можете да направите в живота си. Или вижте лекар или терапевт за здрави начини за справяне със стреса.
Има начини да поставите капак при стрес. Ето какво предлагат експертите:
- Разделете задълженията по равно. От съществено значение е двойките с двойни доходи да споделят домакински задачи, според д-р Уилямс, който казва, че това не означава, че жената просто решава какво трябва да се направи и се надява партньорите й да намерят място. Всяка трябва да предвиди домакинствата и да ги изпълни в рамките на договорено -в срок времева рамка Той и съпругата му Вирджиния са написали нова книга, наречена Lifeskills, която очертава начините работещите майки и други да преговарят, за да намалят нуждите в живота си.
- Не бъдете прекалено твърд към себе си. Не се чувствайте виновни, ако не можете да се отпуснете, казва д-р Щернберг. Някои хора са просто по-разтревожени от други. Може да сте един от тях. Въпреки това, психотерапията и други видове модификации на поведението може да помогнат да намалите малко стреса си. Освен това, не очаквайте да сте напълно без стрес. Всички сме чували поговорката: „Малък стрес може да е полезен за вас“. Както се оказва, това може да е вярно. Хормоните на стрес, в малки дози, стимулират мозъка и ни помагат, когато трябва да мислим на краката си, като например, когато трябва да правим важна реч.
