Съдържание:
Съставки
инструкции
-
В хранителен комбайн комбинирайте всички съставки. Покрийте и обработете до гладкост.
-
Разделете сместа на три порции от 2 чаши и поставете в херметични контейнери. Съхранявайте в хладилник до 5 дни. Използвайте в следните рецепти за бавна готварска печка. Ако желаете, сервирайте като начо върху тортила чипс, като салати над зеленина или хвърлени със зърна, или като тако или бурито в тортили или така черупки, като добавите желани гарнитури,
Пиле Taco Verde
Поставете пилешки бедра без кости 2 фунта в 3 1 / 2- или 4-qt. бавна готварска печка Добавете една порция сос Taco Verde Simmer. Покрийте и гответе на ниски 3 1/2 до 4 часа или високи 2 1/4 часа. Извадете пилето и грубо настържете с помощта на две вилици. Разбъркайте настърган пиле в сос. Разбъркайте в 1/2 чаша нарязан пресен кориандър. Прави 12 порции (1/2 чаши). На порция: 105 калории, 15 г протеин, 2 г въглехидрати, 4 г мазнини (1 г наситени мазнини), 71 мг холестерол, 1 г фибри, 0 г обща захар, 2% витамин А, 37% витамин С, 104 mg натрий, 1% калций. 7% желязо
Пържола Тако Верде
Отрежете мазнината от 1 1/2 до 2 фунта говежди пържоли и поръсете с 1/2 ч. Л. Сол. Поставете месо в 3 1 / 2- или 4-qt. бавна готварска печка Добавете една порция сос Taco Verde Simmer. Покрийте и гответе на ниско 7 до 8 часа или високо 3 1/2 до 4 часа. Извадете и нарязайте на ситно месото. Разбъркайте нарязаното месо в соса. Разбъркайте в 1/2 чаша нарязан пресен кориандър. Прави 12 порции (1/2 чаши). На порция: 104 калории, 13 г протеин, 2 г въглехидрати, 5 г мазнини (2 г наситени мазнини), 38 мг холестерол, 1 г фибри, 0 г обща захар, 2% витамин А, 37% витамин С, 160 mg натрий, 2% калций, 8% желязо
Съхранявам
Прехвърлете пилешко, говеждо или бобено смес в херметически контейнер. Съхранявайте в хладилник до 5 дни.
Хранителна информация
На порция: 10 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 0 мг холестерол, 24 мг натрий, 2 г въглехидрати, 0 г фибри, 0 г захар, 0 г протеин.
