Соево и сусамово свинско | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 1 килограм свинско филе
• ¼ чаша с намален натриев соев сос
• 1 супена лъжица catupup
• ¼ чаена лъжичка чесън на прах
• 2 - 3 супени лъжици препечени сусамови семена

инструкции

• Етап 1

  Отрежете мазнините от свинско месо. Поставете свинско месо в самозапечатващ се пластмасов плик, поставен в плитка чиния. За марината, в малка купа комбинирайте соевия сос, котлето и чесъна на прах. Изсипете над свинско месо; торба с тюлен. Мариновайте в хладилника за 4 до 24 часа, като от време на време обръщате торбата.

• Стъпка 2

  Изцедете свинско месо, изхвърлете марината. Поставете свинско месо на стелаж в плитка тава за печене. Печете във фурна 425 градуса F за 20 до 30 минути или до готовност (160 градуса F). Поръсете сусамовите семена върху парче фолио; внимателно навийте свинско месо в сусамовите семена. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 162 калории, (1 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 73 mg холестерол, 357 mg натрий, 2 g въглехидрати, 1 g фибри, 0 g захар, 25 g протеин.