Ананасово-спанатни коктейли | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 ½ чаши обикновено гръцко кисело мляко без мазнини
• ½ чаша мляко без мазнини
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 1 супена лъжица мед
• 3 чаши пресен спанак
• 2 чаши замразени парченца ананас
• 1 банан, обелен, нарязан и замразен

инструкции

• Етап 1

  Поставете всички съставки в блендер в дадения ред. Покрийте и пасирайте до гладкост. Изсипете в чаши.

Хранителна информация

На порция: 242 калории, (0 г наситени мазнини, 2 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 6 мг холестерол, 87 мг натрий, 40 г въглехидрати, 7 г фибри, 27 г захар, 16 г протеин.