Съдържание:
- 2. Смутано оранжево пюре
- 3. Сандвич с нахут от нахут
- 4. Не хапвайте енергийни хапки
- 5. Чипс от чипс от къдраво зеле
- 6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
- 7. Макарони и сирене без млечни продукти
- 8. Chia Fudgy Brownies
Освен ако не обичате кафето си черно, преминаването без млечни продукти може да бъде предизвикателство за нова мама. И с вече обновеното си ежедневие е хубаво да поддържате поне някои остатъци от предишния си живот. Запазете своя ритуал за сутрешно кафе с този домашен крем с 3 съставки кафе. Вземете рецептата на кухненския договор.
2. Смутано оранжево пюре
Smoothies може да бъде нов спасител на мама: бърз, лесен и питателен. Този портокалов пюре от спанак е особено подходящ за периода след раждането - има спанак за желязо, портокали за витамин С и кокосова вода, за да ви поддържа хидратирани. Вземете рецептата в Savvy Sassy Moms.
3. Сандвич с нахут от нахут
За бързи, здравословни обеди, направете партида (или донесете партида на нова мама в живота си!) От нахут салата за сандвичи през цялата седмица. Чувствайте се свободни да замените настъргано пиле или твърдо сварени яйца; така или иначе, не забравяйте да изберете майо без съдържание на соя. Вземете рецептата в Vanilla and Bean.
4. Не хапвайте енергийни хапки
Тези хапки без печене се задоволяват по повече от един начин, с пълнене на овес (препоръчван също от някои консултанти по лактация за засилване на предлагането на мляко) и шоколадови чипсове, за да заситите сладкия ви зъб. Вземете рецептата в Gimme Some Oven.
5. Чипс от чипс от къдраво зеле
Ако сте в настроение за пикантна закуска, домашните чипс от къдраво зеле са вкусен и здравословен начин да си набавите солен, хрупкав фикс без млечни продукти или соя. Вземете рецептата в Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
Когато животът се натоварва (и мисля, че новото малко отговаря на това описание перфектно), разчитам силно на бъркане за бърза храна, пълна със зеленчуци. Тази тенджеки от вегетарианска юфка е точно това, за което говоря - просто не забравяйте да използвате опцията за кокосови амино, ако щете без соя. Вземете рецептата в Wife Mama Foodie.
7. Макарони и сирене без млечни продукти
Тази немлечна поемане на класическа комфортна храна е умело озаглавена Butternut Mac n Tease, но се доверете, че е толкова удовлетворяваща, колкото и истинският му братовчед на сирене. Основа от пюре от тиква и бял фасул създава здравословна, кремообразна основа, а хранителната мая придава сирен вкус. Професионален съвет: топингът от слънчогледова коричка е добър за почти всичко. Вземете рецептата в My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
И накрая, и може би най-важното, десерт. Най-добрият начин да гарантирате, че лакомствата ви не съдържат млечни продукти или соя, е да направите своя собствена - просто проверете етикета на вашия шоколад, за да сте сигурни, че не включва нито едното. Тези брауни са много лесни за приготвяне, а в края на деня те осигуряват добре спечелена сладка, шоколадова почерпка. Вземете рецептата в Better Homes & Gardens.
