Болката в петата, известна като плантарен фасциит, засяга 10 процента от всички бегачи и 2 милиона души годишно, казва д-р Карол К. Фрей, доцент по ортопедична хирургия в Университета в Южна Калифорния.
Много лекари предписват по поръчка, твърди опори за крака, наречени ортотици. Но всъщност вложките за обувки без рецепта могат да работят също толкова добре или по-добре.
Д-р Фрей и колегите му изследвали 240 пациенти с болка в петата и открили, че 81 до 95 процента са намерили облекчение, използвайки три вида вложки за обувки без рецепта, които струват от 8 до 40 долара. Около 70 процента от онези, които използваха ортопедия - която струваше от 300 до 600 долара - намериха облекчение. От пациентите, които са правили упражнения за разтягане без ортотик, 72 процента са намалили болката в петата. "Бяхме шокирани", казва д-р Фрей. „Вложките без рецепта значително превъзхождат ортотиците.“
За да избегнете болки в петата:
- Носете обувки с добра поддръжка на арката и контрол на петите.
- Не стойте продължително на твърди повърхности.
- Поддържайте здравословно тегло. Печалбата от 20 килограма или повече може да нарани краката ви.
