Глазирани терияки свински котлети с картофи | по-добри домове и градини

Съставки

• 4 без кости свинско сладко отрязани, нарязани на дебелина 3/4 инча
• ¼ глазура чаша teriyaki
• 12 унции мънички нови картофи, нарязани на четвъртинки
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 супена лъжица препечено сусамово масло
• ¼ чаена лъжичка сол
• ⅛ чаена лъжичка смлян черен пипер
• 1 чаша грахови шушулки, намалени наполовина по дължина
• Глазура Терияки

инструкции

• Етап 1

  Предварително загрейте бройлер. Намажете и двете страни на котлети с глазурата 1/4 чаша. Подредете котлети върху половината от неотопляемия багажник на тиган с бройлери; заделени.

• Стъпка 2

  В голяма купа хвърляйте картофи със зехтин, сусамово масло, сол и черен пипер, докато се покрият. Подредете картофите в един слой върху стелаж до котлети.

• Стъпка 3

  Печете 4 инча от топлина в продължение на 9 до 11 минути или докато се направи свинско (160 градуса F) и картофите са омекнали, като превърнете свинско и картофи веднъж.

• Стъпка 4

  Поставете шушулки от грах в голяма купа. Добавете картофите и хвърлете, за да се комбинират. Сервирайте свинско с картофи и грахови шушулки. Прекарайте допълнителна глазура teriyaki. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 394 калории, (4 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 6 g мононенаситени мазнини), 86 mg холестерол, 626 mg натрий, 23 g въглехидрати, 2 g фибри, 7 g захар, 38 g протеин.