Хвърляне на макаронени изделия от пиле и чедър | по-добри домове и градини

Съставки

• 6 унции юфка лазаня без варене, счупена
• 1 пакет от 9 унции замразени пилешки гърди с аромат на югозапад или 1 пакет от 9 унции (2 чаши) замразено нарязано варено пиле, леко размразено
• 3 унции чедър с намалено съдържание на мазнини или американско сирене, нарязани на 3/4-инчови кубчета
• 1 средно зелен, жълт или червен сладък пипер, нарязан на ивици
• 1 унция пеперони, нарязани на кубчета
• Дресинг от италианска салата без мазнини от 1 унция
• ⅛ чаена лъжичка напукан черен пипер
• 5 чаши, скъсани с къдрава ендивия
• 1 чаша червени или жълти чери домати, наполовина

инструкции

• Етап 1

  В голяма купа за смесване покрийте юфката с вряла вода. Оставете да престои 10 минути, отделяйки от време на време юфката с вилица; отцеди. Изплакнете със студена вода и отново изцедете. Ако използвате пилешки ленти, намалете наполовина напречно.

• Стъпка 2

  Върнете юфката в купа; разбъркайте в пилешко месо, чедър или американско сирене, ивици сладък пипер и пеперони. Добавете дресинга и черния пипер; хвърля се нежно към козината. Покрийте и охладете за поне 2 часа или до 24 часа. Преди сервиране добавете ендиве и домати; хвърля се леко, за да се смеси. Прави 6 порции.

Съвети

Пригответе салата. Покрийте и охладете за поне 2 часа или до 24 часа. Преди сервиране добавете ендиве и домати.

Хранителна информация

На порция: 252 калории, (2 g наситени мазнини, 36 mg холестерол, 792 mg натрий, 28 g въглехидрати, 1 g фибри, 19 g протеин.