Съдържание:
Вземете нашата таблица за безплатни замествания при спешни случаи!
Заместник за спешни яйца За 1 цяло яйце заместете 1/4 чаша хладилен или замразен яйчен продукт (размразете, ако е замразен).
- Тези продукти се базират предимно на яйчен белтък, съдържат по-малко мазнини от цели яйца и нямат холестерол.
Друг вариант е да се комбинират 1 супена лъжица смляно ленено семе с 3 супени лъжици вода, за да се замени 1 яйце.
Повече заместители на съставките
Заместници на здрави яйца За 1 цяло яйце заменете 2 яйчни белтъка, които имат по-малко холестерол от жълтъците. Можете също така да използвате 1/4 чаша заместител на яйца.
- В зависимост от марката, яйчният продукт може да има до 50 процента по-малко калории, по-малко мазнини и по-малко холестерол. Имайте предвид обаче, че яйчният продукт е с по-голямо съдържание на натрий и въглехидрати от яйцата.
За друг здрав заместител на яйцата комбинирайте 1 супена лъжица смляно ленено семе с 3 супени лъжици вода, за да замените 1 яйце.
- Ленът има половината калории и почти половината мазнини от едно яйце. Освен това има 100 процента по-малко холестерол и добавя фибри.
По-здравословни замествания на съставките
Яйчни рецепти
Рецепти за киче
Класически слоеве
Кифли с бекон и яйца
Вземете нашата безплатна таблица за заместители на здравословно готвене!
