Шейк за здравето на Кори | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 чаши ягоди
• 1 голям банан, нарязан нарязан
• 1 чаша мляко
• 1 чаша кубчета лед
• 2 супени лъжици кремообразно фъстъчено масло
• 1 - 2 чаени лъжички захар (по желание)

инструкции

• Етап 1

  В съд за блендер комбинирайте всички съставки. Покрийте и пасирайте до гладкост. Изсипете в чаши. Прави 4 порции (6 унции).

Диетични борси:

1-1 / 2 плода, 1/2 месо с високо съдържание на мазнини.

Хранителна информация

На порция: 157 калории, (2 g наситени мазнини, 5 mg холестерол, 88 mg натрий, 19 g въглехидрати, 3 g фибри, 6 g протеин.