Тиквена супа с тиква | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 15 унции може да тиква
• 1 14 унция може да намали натриевия пилешки бульон
• 1 чаша мляко без мазнини
• 1 супена лъжица кафява захар
• ¼ чаена лъжичка смляна канела
• ⅛ чаена лъжичка сол
• ⅛ - 0, 25 чаена лъжичка смлян индийски орех
• Нарязан пресен чесън (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Разбъркайте заедно тиква, пилешки бульон и мляко в голяма тенджера. Разбъркайте кафява захар, канела, сол и индийско орехче; топлина само до кипене. Намалете топлината и оставете да къкри, непокрита, в продължение на 5 минути.

• Стъпка 2

  За да сервирате, изсипете в халби; поръсете с чесън, ако желаете. Прави 6 (3/4-чаши) порции гарнитура.

Съвети

Хладилник, покрит, до 2 дни. Сервирайте охладени или претоплете, като бъркате често.

Хранителна информация

На порция: 49 калории, (0 g наситени мазнини, 1 mg холестерол, 254 mg натрий, 10 g въглехидрати, 2 g фибри, 3 g протеин.