Пилешка супа с аромат на чили | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 15 унции може цяла царевична ядка, изцедена
• 1 14, 5 унции може бульон от говеждо месо
• 1 14, 5 унция може пилешки бульон
• 1 14, 5 унции кубчета домати
• ½ чаша нарязан лук
• ¼ чаша нарязан зелен сладък пипер
• 1 чаена лъжичка чили на прах
• ½ чаена лъжичка смлян кимион
• ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
• 1 килограм без кости пилешки гърди, нарязани на парчета с ухапване
• Варови клинове (незадължително)

инструкции

• Етап 1

  В холандска фурна комбинирайте царевица, телешки бульон, пилешки бульон, необработени домати, лук, зелен пипер, чили на прах, кимион и черен пипер. Довежда се до кипене. Разбъркайте на парчета пилешко месо. Върнете се до кипене; намаляване на топлината. Покрийте и оставете да къкри 10 до 12 минути или докато пилето вече не е розово, като разбърквате веднъж или два пъти.

• Стъпка 2

  За да сервирате, черпайте в купички за супа. По желание гарнирайте с варови клинове. Прави 6 порции.

Диетични борси:

1 нишесте, 1 зеленчуково, 2 много постно месо.

Хранителна информация

На порция: 173 калории, (1 g наситени мазнини, 44 mg холестерол, 762 mg натрий, 17 g въглехидрати, 2 g фибри, 21 g протеин.