Пиле с кнедли от царевична каша | по-добри домове и градини

Съставки

• ½ чаша универсално брашно
• ½ чаена лъжичка смлян градински чай
• ¼ чаена лъжичка сол
• ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
• 12 унции без кости половинки пилешки гърди
• 2 супени лъжици олио за готвене
• 2 чаши замразени смесени зеленчуци
• 1 14, 5 унция може да намали натриевия пилешки бульон
• ½ чаша мляко
• 1 пакет от 11, 5 унции хладилен обрат на царевичен хляб *
• ½ чаша раздробена смес от четири сирена в мексикански стил

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 450 ° F. В затваряща се торба комбинирайте брашно, градински чай, сол и черен пипер. Нарежете пилето на парчета с размер на хапки. Добавете към торбата; хвърлям за палто.

• Стъпка 2

  В средно тиган разбъркайте и кафяво пиле в горещо олио на средно силен огън в продължение на 2 минути. Поставете зеленчуци в гевгир; пуснете студена вода над зеленчуци, за да се размрази. Добавете зеленчуци заедно с бульон и мляко към пилешко месо. Довежда се до кипене; разбърква. Разделете пилешката смес между четири малки чинии за печене. Отделни ленти за царевичен хляб; поставете четири ленти върху пилешка смес във всяко ястие. Поръсете със сирене. Печете за 9 до 10 минути или докато царевичният хляб леко покафенее.

*Бакшиш:

Ако усуквания от царевичен хляб не са налични, пригответе 8-1 / 2 унция пакет царевичен кифлен микс според указанията на пакета. Лъжица тесто в могили отгоре на гювечи. Поръсете със сирене и печете според указанията.

Хранителна информация

На порция: 612 калории, (7 g наситени мазнини, 5 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 64 mg холестерол, 1259 mg натрий, 60 g въглехидрати, 3 g фибри, 10 g захар, 34 g протеин.