Пилешко с галета печете | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 чаши замразени смесени зеленчуци
• 1 пакет за 11 унции (12) хладилни галета
• ½ чаша универсално брашно
• ½ чаена лъжичка смлян градински чай
• ¼ чаена лъжичка сол
• ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
• 12 унции без кости половинки пилешки гърди, нарязани на парчета с ухапване
• 2 супени лъжици растително масло
• 1 14, 5 унция може да намали натриевия пилешки бульон
• ½ чаша мляко
• ½ чаша смесена смес от мексиканско сирене (2 унции)

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 400 ° F. Поставете зеленчуци в сито или гевгир. Пуснете студена вода над зеленчуци, за да се размрази. Отделете галета на 12 парчета; заделени.

• Стъпка 2

  В найлонов плик комбинирайте брашно, градински чай, сол и черен пипер. Добавете парчета пиле, около една четвърт наведнъж, като разклащате до козина. В голям тиган топлинно масло над средно силен огън. Добавете пилешко месо; поръсете с останалата брашно смес. Гответе и разбъркайте около 2 минути или до покафеняване. Добавете бульон, мляко и зеленчуци. Довежда се до кипене, като се разбърква веднъж.

• Стъпка 3

  Разделете пилешката смес между четири ястия с безвъзмездно приложение 16 лири или отделни гювечи. Подредете три хлебчета в горната част на всяко ястие. Поръсете със сирене. Печете около 18 минути или докато хлебчетата покафенеят и пълнежът стане мехурче.

Хранителна информация

На порция: 544 калории, (7 g наситени мазнини, 3 g полиненаситени мазнини, 6 g мононенаситени мазнини), 64 mg холестерол, 1138 mg натрий, 61 g въглехидрати, 4 g фибри, 6 g захар, 35 g протеин.