Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Гответе пастата според указанията на пакета. Изцедете резерва за 1/4 чаша вода за готвене; оставете настрана вода за готвене. Върнете тестените изделия в тиган; Поддържай топло.
-
Междувременно поставете нарязаните на тиква страни отстрани в микровълнова печка с 2 супени лъжици вода. Микровълнова, покрита, със 100% мощност (висока) за 7 до 10 минути; пренареждане веднъж по средата на готвене. Оставете да престои, покрито, в продължение на 5 минути.
-
Поръсете пилето с 1/4 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка черен пипер. В големи тиган топлина масло на средно силен огън. Добавете пилешко месо; гответе за 6 до 8 минути или до златисто кафяво и вече не розово в центъра. Извадете пилето от тиган; Поддържай топло.
-
В малка купа разбийте заедно млякото и брашното. Разбийте в пилешки бульон и запазена вода за готвене; заделени. Настържете месото от тиква в средна купа; грубо каша. Прехвърлете 1 1/4 чаши тиква и останалата сол в гореща тиган. Разбъркайте в бульонната смес, 2 супени лъжици сирене пармезан и градинския чай от 1 супена лъжица. Довежда се до кипене; гответе и разбъркайте още 1 минута. Изсипете сместа за сос върху макароните в тиган. Добавете пилешко месо; хвърлям да комбинирам.
-
За да сервирате, разделете сместа между 5 чинии за сервиране. Поръсете равномерно с 1/3 чаша сирене пармезан, 2 супени лъжици нарязан пресен градински чай и останалата 1/4 чаена лъжичка черен пипер.
Хранителна информация
На порция: 359 калории, (2 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 58 mg холестерол, 554 mg натрий, 45 g въглехидрати, 8 g фибри, 4 g захар, 27 g протеин.
