Печен отклонен оранжев груб | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 ½ килограма пресни или замразени оранжеви грубо филе или други филета от бяла риба, с дебелина 1/2 инч
• 1 унция пакет сирене, омекотено
• 2 супени лъжици майонеза или дресинг за салата
• 2 супени лъжици мляко
• 1 супена лъжица суха лукова смес
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 1 чаена лъжичка сух естрагон, натрошен
• 1 чаена лъжичка горчица в стил Дижон
• 1 ½ чаши меки пшенични трохи
• 1 чаша нарязан магданоз
• ½ чаша настърган пармезан
• 1 чаена лъжичка червен пипер

инструкции

• Етап 1

  Размразявайте рибата, ако е замразена. Нарежете филетата на 6 порции с размер. Подредете филетата в един слой в намазнена плитка тава за печене. В малка купа комбинирайте крема сирене, майонеза или салатен дресинг, мляко, микс от супа от лук, лимонов сок, естрагон и горчица. (Сместа може да изглежда леко на бучка.) Разстелете сместа от крема сирене върху филетата. Печете в загрята на 450 градуса фурна за 10 до 12 минути или докато рибата почти не се люлее с вилица.

• Стъпка 2

  Междувременно комбинирайте трохите, магданоз, сирене пармезан и червен пипер; поръсете отгоре филета. Печете още 3 до 4 минути или докато трохите са златисти и рибните люспи лесно с вилица. Прехвърлете в чинии за вечеря. Прави 6 порции.

Съвети

Пригответе смес от крема сирене; покрийте и охладете до 4 часа. Пригответе смес за хляб с трохи; покрийте и охладете до 4 часа.

Хранителна информация

На порция: 374 калории, 72 mg холестерол, 530 mg натрий, 8 g въглехидрати, 1 g фибри, 25 g протеин.