Съдържание:
- Науката зад маската
- Ползи за повишаване на настроението
- Как да пазаруваме за претеглена маска за сън
- Препоръчват ли се претеглените маски за всички?
Ако всички, които познавате, купуват претеглено одеяло, вероятно ще се интересувате от най-новата тенденция за по-добро сън: претеглени маски. Попитахме експертите дали тези аксесоари за засилване на съня си струват свръх и как те могат да се възползват от живота ни следващия.
Науката зад маската
Претеглените маски за сън разчитат на една и съща наука като претеглените одеяла, за да осигурят комфорт и релакс. „Терапията с дълбоко налягане (DPT) е теория и терапевтична техника, която казва, че прилагането на теглото върху тялото може да ви помогне да се успокоите и да почувствате подобрения в настроението си“, казва Даниел Шер, клиничен психолог от Parenting Pod. Показано е, че нежното налягане на маската увеличава производството на организма както на мелатонин, така и на серотонин, които дават успокояващо усещане. Освен това стимулира парасимпатиковата нервна система, което ви помага да се успокоите и да се почувствате по-позитивни.
Отвъд претеглените ползи от маската, ние получаваме най-добрия си сън, когато сме изложени на възможно най-малко количество светлина. Сънната маска може да блокира всякаква светлина, за да премахне визуалните прекъсвания.
Ползи за повишаване на настроението
„Маската, която е претеглена, може да има допълнително положително влияние върху вашето настроение, нивата на стрес и цялостното благосъстояние“, казва Шер. "Това от своя страна ви улеснява да спите."
Има много релаксиращи ползи, които трябва да вземете предвид с претеглена маска, която стимулира и другите сетива. „Очите възглавници често са пълни с ароматни ботаници, които сами по себе си могат да имат биохимични ефекти“, казва Кейси Гардонио-Фоат, основател и изпълнителен директор на Wink & Rise. „Материалите, от които е изработена възглавница или маска, могат да предизвикат спокойствие.“
Някои маски за очи могат да се нагряват или охлаждат, осигурявайки допълнителни успокояващи усещания, които могат да помогнат при мигрена, главоболие при напрежение и проблеми със синусите, казва Гардонио-Фоат.
Как да пазаруваме за претеглена маска за сън
Има някои неща, които трябва да вземете под внимание при пазаруване на претеглена маска за сън, като вашата среда, независимо дали пътувате често и предпочитания за сън. „Личните предпочитания ще варират, но аз бих препоръчал продукти от естествени влакна, а не от синтетика или текстил от руно, които могат да възпрепятстват въздушния поток“, казва Гардонио-Фоат. Тази възглавница за очи от копринена лавандула, 19, 00 долара, е пример за маска, направена с дишащи материали.
Задните траверси могат да гравитират към маски без каишка за глава, като ноздрината претеглена маска за сън, $ 29, 99. Страничните траверси може да искат да обмислят маска с каишка, за да не се плъзга от лицето, като възглавницата от претеглено копринено око на Asutra, 16, 95 долара.
Както всяка друга маска или възглавница за очи, претеглените маски за сън трябва да се почистват или подменят редовно по хигиенни причини.
Препоръчват ли се претеглените маски за всички?
Въпреки че експертите и прегледите на продуктите могат да докажат ползите от претеглената маска за подпомагане на съня, претеглената маска за сън не е тествана в клинични изпитвания върху хора, борещи се с психични и / или нарушения на съня, казва Шер.
Тъй като дълбоката стимулация на налягането може да помогне на хора, засегнати от безсъние, тревожност и нарушения в спектъра на аутизъм, може да е безопасно да се предположи, че претеглените маски за сън могат да имат този ефект.
„Така че, ако искате да заспите по-добре през нощта, може да искате да опитате да опитате с претеглена маска“, казва Шер. "Освен това, ако страдате от психологическо състояние, което ви затруднява да спите, може да откриете, че тези маски помагат."
Ако сте били диагностицирани със състояние на съня или психологическо разстройство, Шер съветва да говорите с професионалист за получаване на подходящо лечение за вашето състояние и след това да помислите да използвате претеглена маска като допълнение.
