Протеинови опаковки | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 чаши обикновено кисело мляко без мазнини
• 2 узрели средни банана
• 2 чаши нарязани пресни ягоди или замразени неподсладени ягоди
• 2 супени лъжици мед
• 2 супени лъжици фъстъчено масло
• Пълни пресни ягоди (по избор)

инструкции

• Етап 1

  В блендер комбинирайте киселото мляко, бананите, нарязаните ягоди, меда и фъстъченото масло. Покрийте и смесете до почти гладкост, като спрете да изстържете надолу страните на контейнера, ако е необходимо. Разделете между четири чаши. По желание гарнирайте с цели ягоди.

Хранителна информация

На порция: 223 калории, (1 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 2 mg холестерол, 133 mg натрий, 39 g въглехидрати, 3 g фибри, 30 g захар, 10 g протеин.