Хрупкава закуска на уантон начо | по-добри домове и градини

Съставки

• 4 уантинови опаковки
• Спрей за готвене без лепило
• 2 супени лъжици настърган кашкавал с намалено съдържание на мазнини
• 2 супени лъжици нарязан зелен лук (1)
• 1 супена лъжица обикновено гръцко кисело мляко без мазнини
• 2 чаени лъжици бутилиран тако сос
• Пресни филийки от джалапено (по желание)

инструкции

• Етап 1

  Диагонално разрязвайте всяка обвивка от Уонтон на четвъртинки. Леко покрийте едната страна на обвивките с готварски спрей. Поставете парчетата wonton, като спрей за готвене отстрани, в един слой върху голяма чиния, готова за микровълнова фурна. Леко покрийте втората страна на опаковките от wonton с готварски спрей.

• Стъпка 2

  Микровълнова на 100 процента мощност (висока) за 1 минута. Внимателно обърнете чиповете. Микровълнова печка за 20 до 60 секунди по-дълго или докато чиповете леко покафенеят и станат ясни, проверявайте на всеки 20 секунди.

• Стъпка 3

  Внимателно избутайте чипове към центъра на чинията; поръсете със сирене. Когато сиренето започне да се топи, поръсете със зелен лук и отгоре поръсете с киселото мляко, сосът от соса и, ако желаете, филийки джалапено.

Хранителна информация

На порция: 150 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 13 mg холестерол, 351 mg натрий, 21 g въглехидрати, 1 g фибри, 2 g захар, 8 g протеин.