Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Загрейте фурната до 425 градуса F. Изравнете 15x10x1-инчов тиган с фолио; палто с спрей за готвене с незалепващо действие; оставете тигана настрана. Поставете гевречета, 1/2 чаша фъстъци и червен пипер в хранителен комбайн. Покрийте; обработвайте до грубо смилане; прехвърлете в запечатваема пластмасова торба.
-
Поставете яйчен продукт в плитка чиния. Потопете пилешкото филе в яйчен продукт. Позволете на излишния яйчен продукт да се отцеди, прехвърлете филе, половин по едно, в торбичка със смес от трохи. Торба с тюлени; обърнете се към палто пилешки парчета. Подредете пилето в подготвен тиган. Печете пилешкото месо за 10 до 15 минути или докато вече не стане розово (170 градуса F).
-
Междувременно в тенджера комбинирайте бульона и бъркайте зеленчуците. Довежда се до кипене. Разбъркайте в кускус; премахнете от топлината. Покрийте; оставете да престои 5 минути. Нарежете останалите фъстъци. Разбъркайте фъстъците, оризовия оцет и олиото в смес от кускус. Сервирайте кус-кус смес с пилешко месо и сос за потапяне. Прави 6 порции.
Съвет за тестова кухня:
Ако нямате хранителен преработвател, поставете гевреци в голяма пластмасова торбичка за затваряне; запечатайте торбата и фино смачкайте гевреци с помощта на точилка или месо. Нарежете на ситно 1/2 чаша фъстъци и добавете към трохите от кренвирши в торбичка.
Хранителна информация
На порция: 336 калории, (2 g наситени мазнини, 4 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 39 mg холестерол, 344 mg натрий, 31 g въглехидрати, 4 g фибри, 6 g захар, 26 g протеин.Сос за потапяне
Съставки
инструкции
-
В купа комбинирайте киселото мляко, горчицата и меда.
