Пилешка и плодова салата | по-добри домове и градини

Съставки

• 6 чаши нарязани румън или напа зеле
• 2 чаши нарязани, варени пилешки гърди (около 10 унции)
• 1 малка ябълка, ядрена и нарязана на парчета
• ½ чаша зелено и / или червено грозде без семена, наполовина
• 3 супени лъжици вода
• 2 супени лъжици фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини
• 2 чаени лъжички соев сос с намален натрий
• ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил
• Свежи ананасови копия (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Върху четири чинии за салата подредете румън, пиле, ябълка и грозде.

• Стъпка 2

  В малка купа разбийте заедно водата, фъстъченото масло, соевият сос и смляния джинджифил. Сос за дизел над аранжирана салата. По желание гарнирайте с ананасови копия. Прави: 4 (2-1 / 4 чаши) порции

Хранителна информация

На порция: 205 калории, (1 g наситени мазнини, 60 mg холестерол, 218 mg натрий, 14 g въглехидрати, 3 g фибри, 25 g протеин.