Bbq дръпна сандвичи със свинско | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 средни лука, нарязани на тънки клинове
• ½ чаша вода
• 1 2 лири свинско печено свинско печено
• ½ чаена лъжичка чили на прах
• ½ чаена лъжичка смлян черен пипер
• ¼ чаена лъжичка чесън на прах
• ¼ чаена лъжичка смлян кимион
• 1 чаша нискокалоричен сос за барбекю
• ¼ чаша оцет
• 1 супена лъжица мед
• ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил
• ¼ чаена лъжичка смлян кимион
• 10 кифлички с пълнозърнест хамбургер, нарязани и препечени

инструкции

• Етап 1

  В 3-1 / 2- или 4-кварт бавна печка комбинирайте лука и водата; заделени. Отрежете мазнините от месото. Ако е необходимо, нарежете месото, за да се побере в готварската печка. В малка купа комбинирайте чили на прах, черен пипер, чесън на прах и 1/4 чаена лъжичка кимион. Поръсете сместа равномерно върху всички страни на месото; втрийте с пръсти. Поставете месото в готварска печка.

• Стъпка 2

  Похлупете и гответе на ниска температура на загряване за 8 до 9 часа или на силна топлина за 4 до 4-1 / 2 часа.

• Стъпка 3

  С помощта на нарязана лъжица извадете месото и лука от котлона. С две вилици раздърпайте месото на парчета.

• Стъпка 4

  В голяма тенджера комбинирайте сос за барбекю, оцет, мед, джинджифил и 1/4 чаена лъжичка кимион. Топло през. Добавете настърган месо; хвърля се нежно към козината. Напълнете всяка кифличка с около 1/3 чаша месна смес и част от лука.

Хранителна информация

На порция: 251 калории, (1 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 57 mg холестерол, 587 mg натрий, 27 g въглехидрати, 3 g фибри, 7 g захар, 23 g протеин.