Загубата на последния протектор на резервната ви гума може да ви се стори като обезсърчаваща задача, особено ако остатъчните стоки все още дебнат в шкафа. Но изрязването на 17 500 калории (3500 калории на килограм) само за един месец чрез диета и упражнения е толкова просто, колкото да следвате тези няколко съвета.
1. Направете кафето си леко, като използвате обезмаслено мляко и изкуствен подсладител, вместо сметана и захар. Изгубени / изгорени калории: 3 600 *
2. Насладете се на природата - водете се на борда със снежна топка със семейството и приятелите си, докато снегът продължава. Изгубени / изгорени калории: 900 *
3. Слезте от асансьора един етаж по-рано и тръгнете по стълбите останалата част от пътя. Изгубени / изгорени калории: 1500 *
4. Гладете ризите си сами. Оставете кофата и прахосмукачката в килера, а сами почистете и почистете пода. Изгубени / изгорени калории: 1420 *
5. Отлепете пипероните от пицата си или вместо това изберете версията на любителя на вегетата. Изгубени / изгорени калории: 480 *
6. Загубете сиренето и майоното на вашия обяд бургер или сандвич. Изгубени / изгорени калории: 3 000 *
7. Превърнете хранителния магазин в пешеходна пътека и пазарувайте на обиколки, като работите от най-външната до най-вътрешната алея. Изгубени / изгорени калории: 600 *
8. Заменяйте една напитка на основата на захар (сода, истинска плодова напитка) с вода всеки ден. Изгубени / изгорени калории: 6 000 * Общо изгорени или загубени калории: 17 500 *
* Изгаряне на калории въз основа на 155-килограмово лице за един месец. Хората, които тежат повече, ще изгорят повече. Всички цитирани числа са приблизителни. Първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да правите упражнения.
Повече 5-килограмови решения: 9 калорийни спестявания
