Съдържание:
- Най-добрите здравословни леки закуски
- Най-добрите закуски за здравословно пътуване
- Най-добрите домашни закуски за пътуване
Точно като колата или самолета ви е необходим газ за захранване и през стресиращо пътуване. Вместо да разчитате на безплатни авиокомпании (шепа гевреци ще ви задържат толкова дълго!) Или бонбони за бензиностанции, заредете се с тези здравословни закуски за пътуване.
9 начина, по които лекарите избягват болести, докато пътуват
С по-малко от 300 калории и повече от 7 грама протеин на порция, тези хапвания на летищни магазини, леки ястия от ресторанти за бързо хранене и домашни закуски за пътуване, които ще опаковате, ще ви помогнат да се отървете от хангарите, когато се приближавате вашата дестинация
Най-добрите здравословни леки закуски
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (190-220 калории, 4-7 g протеин)
Сушените плодове добавят точно точната доза сладост към тази здравословна храна за пътуване. Простите съставки (като ванилов фасул, чиполе чили и лимон) оказват голямо влияние за издигането на тези смеси извън обичайната ви ядкова закуска. Изберете опция за мед бадем за най-много протеин на опаковка.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (Кутия от 12), $ 26.44
2. 7-унция FAGE Общо 2 процента гръцко кисело мляко + 1 ябълка (140 калории, 20 g протеин)
Сдвоете парче пресни плодове с грабване без добавена захар, опаковано с протеини гръцко кисело мляко. Тъй като не е одобрено от TSA да преминава през охрана с такъв размер, сглобете FAGE (или подобно изцяло натурално гръцко кисело мляко) от хладилната секция на летищната закуска.
7-унция FAGE Общо 2 процента гръцко кисело мляко, $ 2.63
3. RXBAR Цяла хранителна протеинова лента (210 калории, 12 г протеин)
Яйчните белтъци и ядките натоварват тези барове с протеина, който разбърква апетита. Те са без захари, млечни продукти, глутен и соя - всъщност почти всичко, което е вътре, е посочено на предната страна на опаковката. (Например, Coconut Chocolate RX Bar е три белтъка, шест бадема, четири кашу и две фурми, плюс малко шоколад, морска сол и кокос.)
RXBAR Цял хранителен протеинов бар (кутия от 12), $ 26, 73
4. Класически пакет за изцеждане на бадемово масло на Джъстин + 1 банан (295 калории, 8 г протеин)
Имайте предвид алергиите към фъстъци, докато се наслаждавате на корекцията си от орехово масло. Тези пакети с бадемово масло са достатъчно малки, за да преминат през сигурността, така че опаковайте няколко в най-големия си чантичка с цип отгоре, за да ги разнесете върху банани, шкембе върху гевреци и разбъркайте в овесена каша. С 18 грама здравословни мазнини, тази пътуваща закуска ще ви задържи доста време!
Класически пакет за изцеждане на бадемово масло на Джъстин (кутия от 10), 11, 90 долара
Най-добрите закуски за здравословно пътуване
5. Яйчни хапки от Starbucks Sous Vide: Пиле Chorizo Tortilla (230 калории, 15 g протеин)
С участието на цели яйца (жълтъците съдържат почти цялото хранене, така че не ги пропускайте!), Извара и наденица от пилешко чоризо, две от тези вдъхновени от Мексико хапки опаковат изненадващо количество протеин в малка опаковка. Както при повечето храни в ресторанта, и тази здравословна закуска за пътуване по пътищата е с доста високо съдържание на натрий, така че не забравяйте да я допълвате с бутилка вода.
6. Чиг-фил-А Нагетчета на скара (140 калории, 25 г протеин)
В допълнение към тежката доза протеин, тези пилешки наггета на скара доставят 10 процента от нуждите ви от витамин С. Просто не забравяйте да пиете умно, тъй като вариантите ви варират в храненето.
- Чик-фил-А сос: 140 калории
- Сос от чесън и билки с ранчо: 140 калории
- Полинезийски сос: 110 калории
- Сос от медена горчица: 45 калории
- Сос за барбекю: 45 калории
- Сладък и пикантен сос от Sriracha: 45 калории
- Сос „Бисти бивол“: 30 калории
7. Tom's Unwich от Jimmy John's Turkey (230 калории, 14 g протеин)
Непривичен към лингото на Джими Джон? Unwich = сандвич, направен с маруля „кифличка“ вместо багет. Това означава, че тази поръчка за шофиране е не само подходяща за кето диета, но и без глутен. Турция, домат и майо се разточват във вътрешността на марулената обвивка. Попитайте за авокадо намазване (25 калории) на мястото на майото (150 калории), за да направите тази здравословна закуска за пътуване още по-тънка.
8. Събуждане на Dunkin 'Wake-Up с яйце и турска наденица (240 калории, 13 г мазнини)
Тъй като това творение с колбаси от яйца и пуйка се сервира в тортила, а не в кифличка за хамбургери, бисквити или английски кифли, в въглехидратите е доста ниско. Яйцата, с 6 грама протеин, не трябва да се запазват само за закуска. Те са блестящи като опция за здравословна храна за пътуване, независимо дали са твърдо сварени или са включени в сандвич.
Най-добрите домашни закуски за пътуване
9. Хрупкав PB и A Wrap (254 калории, 8 g протеин)
В други новини за тортила, подредени вътре, тази DIY обвивка може да бъде персонализирана с любимото ви ядково масло или заместител на ядковото масло. Отнема само пет минути, за да сглобите няколко, за да споделите като супер закуска за цялото семейство. Децата ще обожават формата на въртящо колело!
10. Смесен Бери Smoothie (203 калории, 10 g протеин)
Изсипете тази гръцка рецепта за кисело мляко и плодово пюре в чаша със сламка и можете да отпиете, като кликнете върху круиз контрола си и започнете да пресичате километрите. Половин супена лъжица мед е достатъчно за подслаждане на всяка порция, когато бананите, плодовете и сокът от нар също са в сместа.
11. Чиа пудинг с плодове (161 калории, 7 г протеин)
Чиа семената промъкват много фибри и протеини в мъничка опаковка. Накиснете ги за една нощ в кокосово мляко, гръцко кисело мляко, кленов сироп и ванилия, преди да гарнирате с плодове и да опаковате тази здравословна закуска за пътуване.
