Хвърляне на зеленчуци и тестени изделия | по-добри домове и градини

Съставки

• ¾ чаша сушени тирбушон макаронени изделия или макарони на лакътя
• 1 чаша броколи цветя
• 1 чаша цветни цветя от карфиол
• 1 унция пакет замразени сърца от артишок
• ½ чаша тънко нарязан морков
• Чаша нарязан зелен лук
• ½ чаша намален калориен дресинг за италианска салата
• Листа маруля (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Гответе макароните според указанията на опаковката, пропускайки всяко масло. Добавете броколи и карфиол към вряща паста за последната минута на готвене; отцеди. Изплакнете със студена вода; изцедете добре.

• Стъпка 2

  Гответе сърца от артишок според указанията на опаковката; отцеди. Изплакнете със студена вода; изцедете добре. Половина на едри парчета.

• Стъпка 3

  В голяма купа за смесване комбинирайте макаронени смесици, сърца от артишок, моркови и зелен лук. Добавете италианския дресинг; хвърлям за палто.

• Стъпка 4

  Покрийте и хладилник за 2 часа. По желание сервирайте върху чинии с маруля. Прави 6 порции готварска чиния.

Съвети

Пригответе се както по-горе. Покрийте и хладилник до 24 часа.

Хранителна информация

На порция: 91 калории, (0 g наситени мазнини, 1 mg холестерол, 208 mg натрий, 16 g въглехидрати, 4 g фибри, 4 g протеин.