Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Изплакнете боб. В холандска фурна комбинирайте боба и водата. Довежда се до кипене; намаляване на топлината. Сирене, непокрито, за 2 минути. Отстранете от топлината. Покрийте и оставете да престои 1 час. (Или поставете боб във водата в холандска фурна. Покрийте и оставете да кисне на хладно място за една нощ.) Отцедете и изплакнете боба. Заделени.
-
В същата холандска фурна загрявайте масло на среден огън; добавете лука и гответе за 5 до 8 минути или докато омекнат. Разбъркайте чесън, люти чушки, кимион, риган, карамфил и смлян червен пипер. Гответе и разбъркайте още 2 минути. Разбъркайте в боба и пилешкия бульон. Довежда се до кипене; намаляване на топлината. Покрийте и оставете да къкри около 2 часа или докато бобът стане много нежен.
-
Междувременно, ако използвате пилешки гърди, ги поставете в голяма тиган или тенджера; добавете достатъчно вода за покриване. Довежда се до кипене; намаляване на топлината. Покрийте и оставете да къкри за 15 до 20 минути или докато пилешкото меко стане и вече не е розово. Отцедете; леко се охлажда. Пилешкото едро нарязано.
-
Разбъркайте нарязано пилешко месо, бира и сиренето от 1 чаша в смес от боб; варете и бъркайте, докато сиренето се разтопи. Сервирайте със заквасена сметана, салса, килантро и допълнително сирене, ако желаете. Прави 12 порции.
Диетични борси:
2 нишесте, 3 много постно месо, 1/2 мазнина.
Хранителна информация
На порция: 306 калории, (3 g наситени мазнини, 52 mg холестерол, 834 mg натрий, 29 g въглехидрати, 9 g фибри, 30 g протеин.![Mount Rainier чили | по-добри домове и градини Mount Rainier чили | по-добри домове и градини](https://img.nangarden.com/img/recipe/228/mount-rainier-chili.png)