Съдържание:
Съставки
инструкции
-
В голяма тенджера сварете ечемика в горещ зехтин на среден огън около 5 минути или докато леко препече, като бъркате често. Добавете лука, маслото и чесъна; гответе, докато лукът омекне.
-
В малка тенджера загрейте бульон. Бавно добавете 3/4 чаша от бульона към ечемичната смес, като бъркате непрекъснато. Продължете да готвите и разбъркайте на среден огън, докато течността се абсорбира. Добавете още 1/2 чаша бульон, като бъркате непрекъснато. Продължете да готвите и бъркайте, докато течността се абсорбира. Добавете още 1/2 чаша бульон; гответе и бъркайте, докато течността почти не се абсорбира.
-
Добавете аспержите и моркова; продължете да готвите, докато цялата течност се абсорбира и ечемикът омекне. (Трябва да отнеме около 30 минути.)
-
Отстранете от топлината. Разбъркайте сиренето и босилека; подправете на вкус със сол и смлян черен пипер. Прави 3 порции за основно ястие или 6 порции за готвене.
Хранителна информация
На порция: 334 калории, (6 g наситени мазнини, 21 mg холестерол, 836 mg натрий, 44 g въглехидрати, 7 g фибри, 10 g протеин.![Аспержи и ечемичен пилаф | по-добри домове и градини Аспержи и ечемичен пилаф | по-добри домове и градини](https://img.nangarden.com/img/recipe/194/asparagus-barley-pilaf.png)