У дома Рецепта Аспержи и ечемичен пилаф | по-добри домове и градини

Аспержи и ечемичен пилаф | по-добри домове и градини

Съдържание:

Anonim

Съставки

инструкции

  • В голяма тенджера сварете ечемика в горещ зехтин на среден огън около 5 минути или докато леко препече, като бъркате често. Добавете лука, маслото и чесъна; гответе, докато лукът омекне.

  • В малка тенджера загрейте бульон. Бавно добавете 3/4 чаша от бульона към ечемичната смес, като бъркате непрекъснато. Продължете да готвите и разбъркайте на среден огън, докато течността се абсорбира. Добавете още 1/2 чаша бульон, като бъркате непрекъснато. Продължете да готвите и бъркайте, докато течността се абсорбира. Добавете още 1/2 чаша бульон; гответе и бъркайте, докато течността почти не се абсорбира.

  • Добавете аспержите и моркова; продължете да готвите, докато цялата течност се абсорбира и ечемикът омекне. (Трябва да отнеме около 30 минути.)

  • Отстранете от топлината. Разбъркайте сиренето и босилека; подправете на вкус със сол и смлян черен пипер. Прави 3 порции за основно ястие или 6 порции за готвене.

Хранителна информация

На порция: 334 калории, (6 g наситени мазнини, 21 mg холестерол, 836 mg натрий, 44 g въглехидрати, 7 g фибри, 10 g протеин.
Аспержи и ечемичен пилаф | по-добри домове и градини