У дома Рецепта Пиле с ябълки, оваляно със спанак и праз | по-добри домове и градини

Пиле с ябълки, оваляно със спанак и праз | по-добри домове и градини

Съдържание:

Anonim

Съставки

инструкции

  • За глазурата загрейте ябълково желе, лимонова кора, мащерка, джинджифил и соев сос в малка тенджера, точно докато желето се разтопи. Запазете 1/4 чаша глазура.

  • Поставете пилето върху неотопления багажник на тиган с бройлери. Печете 5 до 6 инча от котлона за 10 до 12 минути или докато пилето е омекнало и вече не е розово, като се обърне веднъж и се намаже с глазура. Или печете пиле на стелажа на непокрита скара директно върху средни въглища за 6 минути. Четка с глазура. Включете; намажете с глазурата и продължете да печете 6 до 9 минути повече или докато пилешкото меко стане и вече не е розово.

  • Междувременно леко покрийте голяма тенджера или холандска фурна с спрей за готвене. Загрейте на среден огън. Добавете чесън, праз и ябълка; гответе 3 минути. Добавете запазената 1/4 чаша глазура и сайдер или бульон; загрява до кипене. Добавете спанак; хвърляйте само докато не се уверят. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

  • За да сервирате, нарежете пилешкото напречно на шест до осем парчета. Разделете зелената смес между четири чинии за вечеря. Отгоре с нарязано пилешко месо. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 263 калории, (1 g наситени мазнини, 45 mg холестерол, 654 mg натрий, 42 g въглехидрати, 4 g фибри, 19 g протеин.
Пиле с ябълки, оваляно със спанак и праз | по-добри домове и градини