Съдържание:
Храненето на семейството ви здравословно не винаги е парче торта. Но това е постижима цел. Обядът е добро място за начало. Малко подготвителна работа в нощта преди ще започне обяд, който ще бъде завист на тълпата от кафяви торби. Една бъркаща тота ще има голяма промяна също.
Укрепете себе си
При опаковане на семейни ястия по време на обяд, простото е набъбващо. Направете навик да хвърляте в безшумни пресни плодове. Ето защо:
- Киви плодът има мега нива на витамин С и предпазващ от лутеин очи.
- Боровинките съдържат антиоксиданти, които могат да подобрят паметта.
- Лилавото грозде и лилавият гроздов сок помагат за поддържане на здраво сърце.
Имате стрес?
Естествено вещество в пуйка предизвиква спокойно усещане, което го прави успокояваща храна за жени в движение. Започнете предната вечер, като изсипете горещ бульон върху кускус. Разбъркайте в пушена варена пуйка, сушени червени боровинки, препечени ядки, портокалова кора и смлян джинджифил. Хладилник за една нощ. Изстискайте пресен портокал върху всичко това преди ядене.
Насълзени очи?
Татковците, които слагат дълги часове и шофират вкъщи по тъмно, ще оценят добавянето на моркови и спанак към любим сандвич. Морковите са заредени с витамин А, който помага да се поддържа нощното зрение. Спанакът, богат на фолати, може да повдигне вредните алкохоли.
Нуждаете се от избухване на Brainpower?
Тийнейджърите, които приемат тестове, могат да опитат салата от риба тон или сьомга. Например, тупнете риба тон в мини-черупки за много енергийно произвеждащи протеини, плюс омега-3 мастни киселини, важни за върховата мозъчна функция.
Бързо Pick-Me-Up
Комплектът от малки пържени ще се забавлява с тази храна за пръсти. Приятен е за фибри и има богато на калций сирене - благодат за костите. Увийте сирене пръчици и парченца ябълка и морков в резен шунка. Опаковайте го в лист от маруля и потопете в кисело мляко.
