Фъстъчено разпространение | по-добри домове и градини

Съставки

• ⅓ чаша фъстъчено масло
• 3 супени лъжици нарязани сушени плодове, като кайсии, стафиди, червени боровинки и / или сушени ябълки
• 1 супена лъжица препечен кокосов орех

инструкции

• Етап 1

  Комбинирайте фъстъчено масло; нарязани сушени плодове, като кайсии, стафиди, червени боровинки и / или сушени ябълки; и препечен кокосов орех. Разпределете върху филийки топъл, препечен бананов хляб или пълнозърнест хляб. Прави 1/2 чаша намазване (достатъчно за 4 сандвича).

Хранителна информация

На порция: 142 калории, (3 g наситени мазнини, 3 g полиненаситени мазнини, 5 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 103 mg натрий, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 2 g захар, 5 g протеин.