Турция - зеленчукова гювеч | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 16 унция торба замразени зеленчуци яхния (картофи, моркови, лук и целина)
• 1 сонда за домашен стил 18 унции (1-3 / 4 чаши)
• 1 чаена лъжичка ситно нарязан пресен градински чай или 1/2 чаена лъжичка смлян градински чай
• 2 чаши варени пуешко или пилешко месо, нарязани на филийки
• ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
• ¼ чаена лъжичка индийско орехче
• 1 готварска ябълка, нарязана на ситно
• Пресни листа от градински чай (по желание)
• 2 супени лъжици масло, разтопено

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 450 ° F. В голяма безопасна за микровълнова купа комбинирайте зеленчуци, сос и градински чай от 1 чаена лъжичка. Покрийте с вентилирана пластмасова обвивка; микровълнова печка на висока (100 процента мощност) за 5 минути. Добавете пуйка; покрийте и микровълновата 4 до 6 минути повече или докато яхнията се нагрява и зеленчуците омекнат, като разбърквате от време на време. В малка купа комбинирайте черен пипер и индийско орехче; заделени.

• Стъпка 2

  Лъжица се задушава в четири касероли от 14 до 16 унции. Отгоре се поръсва с ябълка и по желание с пресен градински чай. Намажете с разтопено масло и поръсете със смес от индийско орехче. Печете непокрито, в продължение на 10 минути или докато балончетата и ябълковите филийки започнат да покафеняват.

Хранителна информация

На порция: 297 калории, (5 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 71 mg холестерол, 753 mg натрий, 23 g въглехидрати, 3 g фибри, 9 g захар, 24 g протеин.